Cursus Gezond en comfortabel zitten voor zelfstandigen, werknemers en particulieren
Programma 2023 zaterdag en vrijdag
Cursusdag 1 Zaterdag
- 8.30 Inloop, koffie en thee aanwezig
- 9.00 Kennismaking en voorstelronde
- 9.15 Algemene ziteducatie deel 1
- 10.15 Koffiepauze
- 10.30 Algemene ziteducatie deel 2
- 11.30 tot ca. 12.30 ZOEK-methode fase 1 t/m 4 volgens protocol : Ervaren, voelen, meten en beslissen van eigen zithouding in relatie tot maatvoering. De maatvoering van het eigen lichaam in kaart brengen = antropometrie in relatie tot het voelen-ervaren. Koffiepauze tussendoor ca. 11.30
- 12.30 Lunch
- 13.15 Vervolg ZOEK-methode fase 5 t/m 7 inclusief evaluatie
- 15.05 Theepauze
- 15.20 Vervolg ZOEK-Methode fase 8
- 15.45 Belang van de juiste lumbale / lende steun, voelen – ervaren
- 16.15 Evaluatie van de dag en praktische mededelingen voor 2e dag ( o.a. onderzoek thuis)
- 17.00 Afsluiting van de dag
Cursusdag 2 vrijdag, een week na dag 1
- 9.00 Inloop
- 9.30 Evaluatie, vragen en ervaringen na een week
- 10.15 Koffiepauze
- 10.30 Vervolg ZOEK-methode
- 11.10 Sta-educatie
- 12.15 Pauze Lunch
- 13.00 Leefstijl: voeding en planning
- 14.10 Het belang van een ergonomische werkhouding d.w.z. zithouding in relatie tot werkhoogte
- 15.10 Theepauze
- 15.25 Actief zitten
- 16.30 Evaluatie van de dag en cursus.
- 17.00 Einde van de dag en cursus